Masyarakat Indonesi jarang mengetahui Manfaat air kelapa tidak hanya sebagai pelepas dahaga di saat cuaca panas, ternyata air kelapa muda mempunyai peran yang sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh. Air kelapa muda mempunyai dua kandungan, yaitu antioksidan dan elektrolit. Kedua kandungan dalam air kelapa muda tersebut diketahui dapat membantu untuk mengatasi dehidrasi ringan dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Maka dari khasiat dari air kelapa tidak hanya dijadikan sebagai minuman yang menyegarkan, namun memiliki banyak manfaat untuk tubuh manusia. Untuk memgetahui informasi lengkap perihal manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh. Mari kita simak dan ulas bersama – sama seperti penjelasan di bawah ini
Kandungan dan Manfaat air kelapa bagi tubuh didukung dengan adanya kandungan nutrisi yang penting dan sangat dibutuhkan tubuh. Salah satu dari kandungan dalam air kelapa adalah Elektrolit yang tinggi, berguna untuk memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh. Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia air kelapa muda mempunyai beberapa kandungan di dalam 100 gram air kelapa. Seperti ;
1. Karbohidrat, :3,9 g
2. Air : 95,5 g
3. Kalsium ; 15 mg
4. Protein: 0.2 g
5. Energoi ; 17 Kal
6. Kalium: 149 mg
7. Fosfor: 8 mg
8. vitamin C : 1 mg
9. Natrium: 1 mg
Khasiat serta manfaat air kelapa sangat baik bagi kesehatan tubuh. Ada 8 (delapan) manfaat minum air kelapa dan juga dapat dirasakan bagi tubuh kita, dimulai dari guna mencegah Dehidrasi sampai menurunkan tekanan darah tinggi. Inilah 8 manfaat air kelapa bagi tubuh kita:
1. Dapat Memenuhi Kebutuhan Elektrolit
Air kelapa mengandung elektrolit, yaitu mineral bermuatan ion yang terdapat dalam sel, jaringan, dan cairan tubuh. Elektrolit berperan dalam mendukung aktivitas sel dan jaringan tubuh serta menjaga keseimbangan kadar cairan tubuh. Saat tubuh kehilangan elektrolit akibat aktivitas fisik atau kondisi tertentu seperti diare, muntah, atau dehidrasi, mengonsumsi air kelapa dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang dan memulihkan keseimbangan cairan tubuh.
2.Bisa Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Manfaat air kelapa yang pertama berkaitan dengan tingginya kandungan air. Hal tersebut membuat air kelapa mampu membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan baik, sehingga tubuh akan terhindar dari dehidrasiTidak heran jika air kelapa muda sering diberikan kepada seseorang yang berisiko terkena dehidrasi, seperti penderita diare. Selain itu, air kelapa tentu lebih bermanfaat dan menyehatkan jika dibandingkan dengan minuman isotonik lainnya dengan kandungan gula tambahan dan perasa minuman
3. Mencegah Penyakit Jantung
Air kelapa juga bermanfaat dalam mencegah risiko penyakit jantung. Pasalnya, air kelapa tidak mengandung kolesterol dan lemak yang merupakan salah satu faktor penyebab penyakit jantung. Selain itu, tingginya kadar antioksidan pada air kelapa juga berperan penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi jantung.
.4. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Manfaat air kelapa bagi tubuh berikutnya adalah menjaga daya tahan tubuh tetap prima. Kandungan air kelapa, seperti Vitamin C, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit. Selain itu, kandungan antioksidan alami yang terdapat pada air kelapa juga diketahui dapat mencegah risiko kanker. Antioksidan ini bekerja dengan cara melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel sehat dan menyebabkan perkembangan kanker.
5. Mampu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Manfaat air kelapa dapat diperoleh dari kandungan kaliumnya yang penting untuk kesehatan tubuh. Kalium adalah mineral yang membantu mengontrol tekanan darah normal dengan cara mengimbangi efek natrium yang cenderung meningkatkan tekanan darah pada tubuh.Konsumsi air kelapa yang kaya akan kalium juga bermanfaat dalam merelaksasi pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah menjadi lebih terkontrol. Selain itu, manfaat kalium lainnya adalah untuk mengatur irama dan pompa jantung, mendukung aktivitas listrik saraf, mengendalikan kontraksi otot dan metabolisme sel, sekaligus menjaga keseimbangan elektrolit.
6. Dapat Mencegah Penyakit Batu Ginjal
Kandungan pada air kelapa bermanfaat untuk mencegah terjadinya penumpukan kristal pada ginjal (batu ginjal) maupun bagian lain di saluran kemih. Selain itu, air kelapa yang memiliki sifat diuretik alami pun dapat membantu meningkatkan produksi urine dan membersihkan saluran kencing, sehingga mencegah penumpukan kristal yang dapat membentuk batu ginjal. Rutin mengonsumsi air kelapa juga diketahui dapat mencegah risiko penyakit batu ginjal. Penyakit ini terjadi ketika senyawa kimia dalam urine mengeras dan mengendap membentuk kristal di dalam ginjal.
7. Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Dengan meminum air kelapa, tubuh akan terhidrasi dengan baik, membantu melunakkan kotoran sehingga mudah dikeluarkan, dan memperlancar pergerakan usus. Kandungan serat yang ada dalam air kelapa juga dapat membantu meningkatkan proses pencernaan sehingga bisa mencegah terjadinya sembelit. Penderita sembelit pun disarankan untuk mengonsumsi air kelapa secara rutin hingga kondisinya membaik. Pada dasarnya, sembelit dapat disebabkan oleh kurangnya cairan dalam tubuh. Di sisi lain, air kelapa adalah sumber cairan alami yang kaya akan kandungan air dan elektrolitnya
8. Meningkatkan Stamina
Manfaat air kelapa yang satu ini menjadi alasan mengapa banyak atlet mengonsumsi air kelapa selama beraktivitas fisik, yakni untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga staminanya selama olahraga atau latihan fisik berlangsung. Khasiat air kelapa juga dinilai mampu memberikan stamina. Hal ini disebabkan karena kandungan karbohidrat pada air kelapa yang berbentuk gula alami. Dengan mengonsumsi air kelapa, karbohidrat dalam bentuk gula alami di dalamnya tersebut akan dipecah dan diubah menjadi glukosa
Bagaimana Cara yang Tepat untuk mengkonsumsi air kelapa
Apakah diperbolejkan minum air kelapa setiap hari? Berdasarkan setelah mengetahui kandungan nutrisinya. air kelapa dapat untuk dijadikan sebagai pilihan minuman sehat. apabila mengkonsumsinya dengan sesuai jumlah yang direkomendasikan. Karena mengonsumsi air kelapa berlebihan dapat memberikan efek samping. efek sampingnya adalah hiperkalemia. Pastikan juga untuk memilih air kelapa yang masih segar dan alami tanpa tambahan gula. Sebab air kelapa itu sendiri sudah mengandung gula alami.
Dengan pembahasan perihal manfaat dan khasiat air kelapa untuk kesehatan tubuh, setidaknya sudah diketahui seberapa pentingnya untuk tubuh. Setelah menyimaka pembahasan tentang air kelapa dapat dijadikan sebagai opsi minuman sehat guna membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Tetapi harus diingat jangan mengonsumsi air kelapa secara berlebihan. Semoga apa yang telah dibahas terkait manfaat dan khasiat air kelapa sangatlah bermanfaat untuk kita semua dan semoga Artikel yamg kami buat ini sangat bermanfaat untuk seluryh masyarakat Indonesia
Penulis : Rakhmat sugianto. SH
